社会現象にもなったランニングは、大人女性の間でもすっかり定着し、ヘルシーなライフスタイルを好む現代女性に最適として大人気！そこで有楽町.TODAYでは、有楽町からスタートする皇居ラン特集をお届けします。ビギナーもエキスパートも、気持ちよく走れる皇居ランにトライ！
「つづけられる？」不安なビギナーさんにおくる、有楽町で聞いた先輩“ラン女”さんたちの声！
すでにランニングを楽しんでいる“ラン女”は走ることに喜びや充実を感じていると思いますが、「ランニングをはじめてみたいけれど、つづけられるか不安」という方々も少なくないはず。
そんな方々に向け、“ラン女”さんにランニングをはじめるきっかけをうかがってみると、「上司や友人からすすめられた」「WEBや雑誌をみていて、自分もトライしてみようと思い立った」などの声があがりました。つづけられるか不安だったけれど、楽しんでいる人たちの姿がきっかけになったそう。
ランニングの効果は？には、「眠りが深くなり熟睡できるようになった」「以前よりごはんが美味しい」「ランステで教わった正しい姿勢で走っているうちに、カラダのバランスが整って『痩せた』といわれる」「充実した一日を過ごせるようになった」などがあがりました。
では、長くつづけるための秘訣はなんでしょうか？「走りたくない日、体調が優れない日は無理しない」「毎日走る！と考えない。週一でもOK」「走った後の楽しみをつくる」など、“無理せず、楽しむ”ことが秘訣なようです。
そんな先輩“ラン女”さんのさまざまな声を参考に、ぜひトライしてみて！
楽しむために“カタチから入る”は正解！女ゴコロをくすぐるウェアなら「プランタン銀座」
せっかく走るのであれば、コーディネートにもこだわりたい。“カタチから入る派”も“ファッショニスタ”も、女ゴコロをくすぐってくれるランニングファッションを楽しんで。オシャレなウェアに身を包むだけで、走ることがうれしくなるはず。
そんなウェアと出会えるのが、「プランタン銀座」本館5F。「プーマ」「ミズノ」など、おなじみのブランドが、女性にピッタリのスポーツウェアを取り揃える「プランタン銀座」ならではのスポーツフロアです。見てまわっているだけで、さらに走りたくなりそう！
有楽町駅徒歩3分の「ラフィネ ランニングスタイル日比谷」を利用し、皇居ランを楽しもう！
出勤前や仕事帰り、休日など、皇居ランはあらゆる楽しみ方ができますが、着替えや走った後のシャワーなどで利用するランステーションをチェックしておきましょう！
オススメは、「ラフィネ ランニングスタイル日比谷」。ロッカー・シャワールーム・パウダールームをはじめ、ジョグレッスン、ランナーケアルーム併設など、充実した施設とサービスで皇居ランナーをサポートしています。
営業時間は、平日7:00～23:00、土日祝日7:00～20:00。朝早くから夜遅くまでの営業時間に加え、なんと年中無休！朝ラン派から夜ラン派、休日ラン派まで安心して利用できます。
スタート・ゴールの拠点は「桜田門」がオススメ！ストレッチや休憩・集合場所としてもGOOD
ランステで着替え、荷物を預けたら、さっそく皇居ランに出発！
スタート・ゴールの拠点にしたいのが、桜田門。桜田門内や門前が広場になっているだけでなく、門内はベンチや水道水、時計台があるため、休憩や集合場所としてもオススメです。
走る前に要チェック！千代田区推奨、覚えておきたい“ランマナ”こと「皇居ランニングマナー」
さあ走ろう！の前に、覚えておきたいのが「皇居ランニングマナー」。通称「ランマナ」と呼ばれ、千代田区から推奨されています。
1. 走るときは、左側走行を守る。
皇居ランは原則として左側走行が基本として定められています。
2. 狭い箇所では特に一列で走る。
追い抜きは避け、スピードもセーブしましょう。
3. 反時計回りで走り、逆走は控える。
衝突を避けるために守りましょう。
4. 混雑時はタイムにこだわらない。
ゆとりあるペースを心がけましょう。
5. 追い抜き・追い越しには「声かけ」をする。
追い抜くときは「右から行きます」、追い越したら「ありがとうございます」など忘れずに。
6. グループ走では、広がらず大集団にならない。
他利用者の迷惑にならないよう、少人数にわけたウェーブスタートなど工夫が必須。
7. クールダウン、集団での立ち話などで歩道をふさがない。
他利用者の動線を妨げないようにしましょう。
8. 音楽プレイヤーのボリュームを控える。
他利用者と接触などのアクシデントを防ぐためにも、周囲の音や声が聞こえる程度の音量に。
9. ゴミは必ず持ち帰る。
水分・栄養補給などで発生したゴミは、捨てずに持ち帰ってから処分しましょう。
10. いつでも「思いやり」のココロをもって走る。
皇居は日本有数の観光スポットでもあるので、誰もが気持ちよく楽しめるようにしましょう。
自分のペースを心がけよう！他スポットでは味わえない魅力あふれる皇居ランで爽快感を
最初のうちは、ゆっくり、疲れたら歩くなど、無理せず自分のペースを心がけて走りましょう。走っているうちに、それまで味わったことのない爽快感に出会えるはず！
皇居ランは、「信号などで止まることがなく、道幅も広いので走りやすい」「緑を眺めながら走れて、癒される」など、皇居ならではの魅力もたくさんあります。“ラン女”のエキスパートさんはもちろん、皇居でビギナーさんのランニングデビューもオススメです。ぜひ都内有数のランニングスポットで、ランニングのおもしろさを味わってみて！
有楽町today編集部が有楽町についての情報を発信します。
